Bạn bị say cà phê và chưa biết làm cách nào để khắc phục tình trạng này? Nếu vậy hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây Real Bean Coffee sưu tầm để tìm hiểu cách phòng tránh say cà phê đơn giản nhưng hiệu quả nhé!
Are you coffee drunk and don't know how to fix it? If so, please immediately refer to the article below Real Bean Coffee collection to learn how to prevent coffee sickness simply but effectively!
Cà phê giúp chúng ta tỉnh táo và đem đến một ngày làm việc vô cùng năng suất. Thế nhưng, nếu dung nạp lượng cà phê không phù hợp sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng say cà phê. Nếu vậy hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Real Bean Coffee để biết cách khắc phục tình trạng say cà phê hiệu quả nhé!
Coffee keeps us awake and gives us an extremely productive day. However, if you do not tolerate the right amount of coffee, you will experience coffee intoxication. If so, immediately refer to the article below of Real Bean Coffee to know how to overcome coffee intoxication effectively!
1. Say cà phê là gì? | What is drunk coffee?
Say cà phê là hiện tượng buồn nôn, căng thẳng, mệt mỏi, khó ngủ khi bạn dung nạp quá nhiều cà phê vào cơ thể hoặc uống cà phê vào thời điểm không phù hợp. Những người lạm dụng quá nhiều cà phê hoặc bị nhạy cảm với caffeine thì sẽ dễ xuất hiện hiện tượng say cà phê.
Drinking coffee is a phenomenon of nausea, stress, fatigue, difficulty sleeping when you tolerate too much coffee in your body or drink coffee at the wrong time. People who drink too much coffee or are sensitive to caffeine are more likely to experience coffee intoxication.
Tình trạng say cà phê xuất hiện khi bạn tiêu thụ một lượng cà phê lớn dẫn đến caffeine trong cơ thể tăng cao. Lượng caffeine được khuyến nghị cho người lớn là 400mg có nghĩa là khoảng 1.000ml cà phê mỗi ngày. Bạn có thể bị say cà phê khi tiêu thụ quá lượng khuyến nghị này.
Coffee intoxication occurs when you consume a large amount of coffee, leading to an increase in caffeine in the body. The recommended amount of caffeine for adults is 400mg which means about 1,000ml of coffee per day. You can get coffee intoxicated by consuming more than this recommended amount.
2. Nguyên nhân khiến bạn bị say cà phê | The reason why you get drunk with coffee
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng say cà phê đối với mỗi người đều có sự khác nhau. Với những người bị dị ứng với caffeine thì hệ thống miễn dịch của họ sẽ coi caffeine như là mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. Từ đó, nó sẽ giải phóng các hợp chất tự bảo vệ nhằm cô lập và tiêu diệt các caffeine gây hại. Lúc này cơ thể của bạn sẽ xuất hiện những dấu hiệu say cà phê như mệt mỏi, buồn nôn, hoa mắt chóng mặt,...
The causes of coffee intoxication vary from person to person. For people who are allergic to caffeine, their immune system will treat caffeine as a pathogen that enters the body. From there, it releases self-protective compounds that isolate and destroy the harmful caffeine. At this time, your body will appear signs of coffee intoxication such as fatigue, nausea, dizziness, …
Bên cạnh cà phê thì những thực phẩm khác có chứa hàm lượng caffeine cao như cacao, trà đen, socola nguyên chất, nước tăng lực cũng có khả năng gây say tương tự như cà phê. Vì vậy đối với những người không dung nạp caffeine thì nên hạn chế sử dụng chúng.
Besides coffee, other foods with high caffeine content such as cocoa, black tea, pure chocolate, and energy drinks are also capable of causing intoxication similar to coffee. Therefore, people who are intolerant of caffeine should limit their use.
3. Các triệu chứng say cà phê thường gặp | Common symptoms of coffee intoxication
Vậy tại sao caffeine trong cà phê hoặc một số sản phẩm ít caffeine trong cacao hay socola lại khiến bạn bị say và gặp những triệu chứng khó chịu? Các nhà khoa học đã đưa ra một số nguyên nhân có thể gây tình trạng này như sau:
So why does the caffeine in coffee or some low-caffeinated products in cocoa or chocolate make you drunk and experience unpleasant symptoms? Scientists have come up with a number of possible causes for this condition as follows:
Caffein làm tim đập nhanh hơn | Caffeine makes the heart beat faster
Khi bạn nạp caffeine thì nhịp tim sẽ tăng, từ đó khiến cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra nhiều adrenaline hơn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, hưng phấn quá mức và chóng mặt như khi say rượu bia.
When you drink caffeine, your heart rate will increase, which in turn causes the body to start secreting more adrenaline. This can make you feel anxious, over-excited, and dizzy like when you're drunk.
Vị đắng của cà phê | Bitter taste of coffee
Một số nhà khoa học cho rằng vị đắng của cà phê chính là nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng này. Vị đắng từ lâu đã được gắn liền với những gì nguy hiểm. Vậy nên, cà phê đắng có thể khiến cơ thể có những phản ứng như khi bạn sắp phải đối mặt với nguy hiểm.
Some scientists believe that the bitter taste of coffee is the cause of this condition. Bitterness has long been associated with what is dangerous. So, bitter coffee can cause the body to react like when you are about to face danger.
Yếu tố di truyền gây say cà phê | Genetic factors cause coffee intoxication
Các nhà khoa học đã nghiên cứu ADN của khoảng 3.000 người uống cà phê và phát hiện ra một số người có một biến thể gene có thể làm giảm khả năng tiêu thụ caffeine. Khi họ uống cà phê, lượng caffeine ở lại trong cơ thể họ khá lâu và tích tụ dần nên dễ gây say cà phê. Những người không có biến thể gien trên thì có thể chuyển hóa caffeine nhanh hơn nên khó say hơn.
Scientists studied the DNA of about 3,000 coffee drinkers and discovered some had a gene variant that could reduce their ability to consume caffeine. When they drink coffee, the amount of caffeine stays in their body for a long time and gradually accumulates, so it is easy to cause coffee intoxication. People who don't have this gene variant can metabolize caffeine faster, making it harder to get drunk.
Không dung nạp caffeine | Caffeine intolerance
Biểu hiện say cà phê xảy ra khi bạn ăn hoặc uống phải thực phẩm có chứa caffeine và ngay sau đó xuất hiện những triệu chứng bất thường như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó thở,...Những triệu chứng này sẽ được giảm nhẹ và biến mất khi bạn uống nhiều nước lọc để đào thải caffein ra ngoài.
Expression of coffee intoxication occurs when you eat or drink foods containing caffeine and immediately appear abnormal symptoms such as headache, dizziness, nausea, shortness of breath, ... These symptoms will be slightly reduced and disappear when you drink a lot of filtered water to eliminate caffeine.
Bệnh dị ứng caffeine | Caffeine allergy
Bệnh dị ứng caffeine thường rất hiếm gặp và thường có những dấu hiệu nặng hơn so với việc không dung nạp caffeine. Các triệu chứng dị ứng caffein bao gồm từ nhẹ đến nặng như: Phát ban, ngứa ngáy, sưng môi và lưỡi, buồn nôn, ói mửa, khó thở, đau bụng, tiêu chảy,... Một số trường hợp nặng có thể gây tăng huyết áp đột ngột và mất ý thức. Nếu gặp phải trường hợp này bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có cách điều trị kịp thời nếu không có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Một số triệu chứng - biểu hiện cho thấy bạn đã bị say cà phê: Tiêu chảy, choáng váng, mất ngủ, khát nước hoặc thậm chí sốt, đau đầu và cáu gắt. Một vài trường hợp nặng sẽ gây nên tình trạng khó thở, nôn ói, xuất hiện ảo giác, lú lẫn, tức ngực, co giật và nhịp tim hoặc nhanh hoặc bất thường.
Caffeine allergy is very rare and often has more severe symptoms than caffeine intolerance. Symptoms of a caffeine allergy can range from mild to severe such as: rash, itching, swelling of the lips and tongue, nausea, vomiting, difficulty breathing, abdominal pain, diarrhea, etc. cause a sudden increase in blood pressure and loss of consciousness. If this happens, you should see a doctor immediately for timely treatment, otherwise it can be life-threatening.
Some symptoms - signs that you have been drunk with coffee: Diarrhea, dizziness, insomnia, thirst or even fever, headache and irritability. In some severe cases, it can cause shortness of breath, vomiting, hallucinations, confusion, chest tightness, seizures, and a fast or irregular heartbeat.
4. Làm gì khi bị say cà phê? | What to do when you are drunk with coffee?
Tình trạng say cà phê có thể sẽ giảm dần theo thời gian khi cơ thể đã tiêu thụ được lượng caffein bạn nạp vào. Tuy nhiên, quá trình tiêu hóa caffeine khá lâu nên bạn vẫn cần biết khi say cà phê phải làm sao. Bạn có thể thử áp dụng một số cách chữa say cà phê sau đây:
Coffee intoxication will likely subside over time as your body uses up your caffeine intake. However, the process of digesting caffeine is quite long, so you still need to know what to do when drunk with coffee. You can try to apply some of the following coffee sickness remedies:
Uống nhiều nước | Drink a lot of water
Chất caffeine trong cà phê tuy thấm vào máu rất nhanh nhưng lại dễ hòa tan trong nước và bị bài tiết qua nước tiểu. Vì vậy việc uống nước sẽ giúp cơ thể pha loãng và đào thải caffeine ra bên ngoài.
Although the caffeine in coffee penetrates the blood very quickly, it is easily soluble in water and excreted in the urine. So drinking water will help the body dilute and eliminate caffeine.
Do đó, khi xuất hiện các dấu hiệu say cà phê thì bạn nên uống thật nhiều nước từ khoảng 1 - 1.2 lít giúp cho việc thanh lọc diễn ra nhanh hơn. Đồng thời nước có tác dụng giúp cân bằng lại độ ẩm, bù đắp khoáng chất đã bị mất trong quá trình tiêu thụ cà phê.
Therefore, when the signs of coffee intoxication appear, you should drink a lot of water from about 1 - 1.2 liters to help the purification take place faster. At the same time, water has the effect of helping to balance moisture, compensate for minerals that have been lost during coffee consumption.
Sử dụng nước cam | Use orange juice
Uống nước cam ép ấm khi say cà phê là phương pháp cải thiện tình trạng say cà phê rất hiệu quả. Trong nước cam ép có chứa nhiều các vitamin và khoáng chất và đặc biệt rất giàu vitamin C nên giúp sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe. Đồng thời uống nước cam cũng bổ sung thêm một lượng nước và vitamin cần thiết giúp hòa tan caffein giúp bạn nhanh chóng khắc phục tình trạng say cà phê. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các viên sủi bổ sung vitamin C để nhanh chóng khắc phục tình trạng say cà phê.
Drinking warm orange juice when drunk is a very effective method to improve coffee intoxication. Orange juice contains many vitamins and minerals and is especially rich in vitamin C, so it helps resistance and supports health. At the same time, drinking orange juice also adds a necessary amount of water and vitamins to help dissolve caffeine to help you quickly overcome coffee addiction. In addition, you can also use vitamin C effervescent tablets to quickly overcome coffee intoxication.
Ăn thêm tinh bột | Eat more starch
Hãy lập tức bổ sung một ít tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, cơm, bánh quy để nhanh chóng khắc phục tình trạng say cà phê. Việc bổ sung tinh bột sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể giảm lại các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Đồng thời tinh bôt còn có khả năng làm bão hòa lượng caffeine giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn.
Immediately add a little starch such as bread, cereal, rice, biscuits to quickly overcome coffee intoxication. The addition of starch will help replenish energy for the body to reduce symptoms of fatigue, headache, dizziness. At the same time, starch also has the ability to saturate the amount of caffeine to help the body feel more comfortable.
Nên vận động nhẹ nhàng | Should exercise gently
Bạn nên đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sẽ làm các triệu chứng say cà phê giảm đi đáng kể. Đây chính là cách hiệu quả mà đơn giản nhất để khắc phục tình trạng say cafe mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.
You should get up and gently exercise will reduce the symptoms of coffee addiction significantly. This is the most effective and simplest way to overcome coffee addiction that you can do anywhere.
Khi bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu say cà phê thì bạn nên đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng hay thực hiện một bài thể dục đơn giản để giúp lượng caffein nhanh chóng được tiêu hao. Thông qua đó bạn có thể làm giảm được các tình trạng nôn nao, khó chịu do hiện tượng say cà phê gây ra.
When you start to show signs of coffee intoxication, you should get up and move gently or do a simple exercise to help the caffeine to be consumed quickly. Thereby you can reduce the state of hangover, discomfort caused by the phenomenon of coffee intoxication.
Uống cà phê với lượng vừa phải | Drink coffee in moderation
Ngoài ra, để tránh bị say cà phê bạn nên sử dụng cà phê với một lượng vừa phải và tránh pha quá đặc. Bạn cũng không nên uống cà phê quá nhiều hoặc uống cà phê khi dạ dày không bị trống sẽ tránh được tình trạng say cà phê không mong muốn.
In addition, to avoid being drunk with coffee, you should use coffee in a moderate amount and avoid making it too thick. You should also not drink too much coffee or drink coffee when the stomach is not empty to avoid unwanted coffee intoxication.
—
Bạn hãy ghi chú lại những hướng dẫn mà Real Bean Coffee sưu tầm cho bạn trong bài chia sẻ trên nhé! Từ đó giúp bạn cải thiện được sức khỏe ngày càng tốt hơn và hiểu rõ hơn về lợi ích bất ngờ mà cà phê đem lại cho bạn. Nếu bạn đam mê và thích thưởng thức những hương vị cà phê ngon, đậm vị và an toàn thì tìm mua ngay sản phẩm cà phê của Real Bean Coffee ngay để trải nghiệm hương vị cà phê đặc sản - nguyên chất - thấm đượm nắng gió Tây Nguyên nhé!
Please note the instructions that Real Bean Coffee collects for you in the above post! Thereby helping you improve your health better and better and better understand the unexpected benefits that coffee brings you. If you are passionate and like to enjoy delicious, bold and safe coffee flavors, then find and buy Real Bean Coffee products right away to experience the taste of specialty coffee - pure - imbued with sunshine and wind Tay Nguyen!
Source: nhathuoclongchau.com